Воспаление мышц, сопровождающееся острой или ноющей болью, ограничением подвижности шеи, зачастую наступает после переохлаждения, но это не единственная возможная причина, поэтому при миозите – именно так называются воспалительные поражения мускулатуры, нужно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
Также среди причин остеохондроз и перенесённые травмы шеи, недавние инфекционные заболевания и стрессы, неправильное положение тела во время сна или при работе за компьютером, тяжелый рюкзак или неудобная сумка, а также регулярная «сидячая» жизнь: в офисе, за рулем, в транспорте. Не застрахованы от неприятностей и те, кто ведет активный образ жизни, если «разогрев» мышцы в спортзале, на даче, во время активной прогулки резко охладили их на сквозняке.
Лучшее средство спасения от недуга – профилактика:
- занимайтесь спортом: плаванием, йогой, пилатесом, бегом;
- делайте перерывы и разминку, если вы много работаете за компьютером;
- следить за осанкой, держите спину прямо при ходьбе и за рабочим столом;
- равномерно распределяйте тяжести в две руки, носите рюкзак;
- правильно поднимайте тяжесть с пола: вначале согните ноги в коленях, поднимите вес за счёт мышц ног и рук, а не спины;
- не запрокидывайте надолго голову и не наклоняйте ее во время поднятия тяжестей;
- спите на удобном ортопедическом матрасе, на небольшой подушке;
- следите за весом.